السيلوليت هو خلايا دهنية صلبة محصورة في شبكة النسيج العضلي
والليف.
.
والليف.
.
هذا ويتخلص الجسم من هذا النسيج والألياف بشكل ثابت عن
طريق سوائل الجسم، ويمكن لحمية غذائية معينة أن تحارب السيلوليت. ويمكن
لتطهير المنطقة المتأثّرة وخفض كمية السموم الفائضة أن يكون مفيدا في إزالة
السيلوليت وتحسّين نوعية الجلد.
تعتبر الفواكه الطازجة والخضار الخضراء مفيدة لتنظيف
الجسم والتخلص من السموم. وتتضمّن الفواكه الطازجة والخضار مكونات متعدّدة
مثل المعادن، والالياف وفيزيوكميكل، ومانعات التأكسد. وبالطبع يجب أن لا
ننسى أن التمارين الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من السيلوليت.
وتعتبر المواد المغذّية من فيتامين ب، ج وإي،
والأحماض الدهنية الضرورية , غلوكوسامين، والكالسيوم واليود والألياف
والبوتاسيوم - ومثال على ذلك: - الأفوكادو، السمك الدهني، الموز، حبوب
الشوفان والنخالة، الأجاص، الهليون، القرنبيط ومثل هذه كلّ المصادر الجيدة
من الأطعمة لمعالجة السيلوليت.
من جهة أخرى هناك دليل ضعيف على أن التدخين والكافيين قد
يسوءان ظهور السيلوليت، من المحتمل لأنها تقلّص الأوعية الدموية. كذلك
استهلاك الكحول في أيّ شكل يسبّب زيادة إيداعات السيلوليت في الجسم بشكل
مثير. أحيانا, يمكن أن يصبح السيلوليت سيئا للغاية، إذا تناولت أطعمة تحتوي
على الكحول، الأطعمة المكررة، الصودا والبروتين الحيواني العالي. إيداعات
السيلوليت يمكن أن تخفض بالكامل بالتغذية الصحية عن طريق الحمية والتمرين
إذا وجدتِ زيادة في نسبة الدهون فيجب عليكِ إذابتها بتناول الأغذية التي
تذيب الدهون مثل الكرنب الذي يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة الي جانب
أنه يعمل علي التخلص من آلام قرحة المعدة ، كذلك ينشط البقدونس والجرجير
الجهاز المناعي ويخفض من نسبة الكوليسترول .
أيضا أوصت الدراسة بالاهتمام بالأغذية التي تحتوي علي بعض الفيتامينات
كفيتامين (أ، ب) والمتوفرة في الجزر والبيض والطماطم والفول والسبانخ فهما
يعملان علي ترطيب الجلد وعدم اصابة البشرة بالتجاعيد المبكرة واعطاء الشعر
الحيوية واللمعان.
لا داعي للمبالغة
كما نصح خبراء التغذية بجمعية القلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد
علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية
والنشاط ، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان
الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسة التمرينات الرياضية
اليومية.
ومن أكثر المشكلات شيوعاً والتى تتعرض لها 80% من النساء هي علامات
"السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشير المعالجة والخبيرة البريطانية
"سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلة السليوليت ولكن هناك بعض
الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابة هي سوء التغذية
وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنية
التى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.
وللتخفيف من حدة انتشار السليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب
لطرد السموم خارج الجسم ، لذا يجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل
ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدة الجسم على العمل بصورة أكثر
كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمة وطبيعية.
وتنصح شابمان بتغيير أنماط الحياة الخاطئة بالابتعاد عن شرب القهوة وتخفيض
مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج
للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من
القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيز على مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه
الطريقة يعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.
وأجمعت الدراسات العلمية و الخبراء على حد السواء بضرورة ممارسة الرياضة
للتخلص من الدهون المتراكمة وتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية
المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضية
لتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك
اترككم مع الصور المبنية للتمارين المساعده في التخلص من السليوليت وشد
الجسم
.
عدل سابقا من قبل d-forum في 16/10/10, 07:45 pm عدل 1 مرات
